Kurssin pituus: 7 kertaa
Tunnin kesto: 1 h 30 min
Ohjaaja: Sia Furman
Hinta: 147 €
Kurssin sisältö:
Kurssiin kuuluu yhteensä 7 kertaa. Tällä kurssilla vanhemmat joogaavat. Vauvat ovat mukana tunnilla, mutta harjoittelu keskittyy synnyttäneen vanhemman hyvinvointiin. Pysähdymme kuulostelemaan hengitystä, lempeästi avaamme kehoa ja lähdemme pienin askelin vahvistamaan kehoa sisältä päin. Tunneilla saat liikkua omassa rytmissä, vauvan tarpeita huomioiden. Tunnin aikana voit vapaasti vaihtaa vaippoja ja syöttää vauvaa. Vauvat voivat nukkua, makoilla vierellä tai olla luovasti liikkeissä mukana. Jos liikut vaunuilla, vaunukopan voit ottaa saliin mukaan, mutta vaunujen rungon pyydämme jättämään pihalle esimerkiksi lukolla pihan pyörätelineeseen kiinnitettynä.
Kurssin voi aloittaa pian synnytyksen jälkeen eikä vauvoille ei ole alaikärajaa, ei myöskään ylärajaa. Vauva oppivat vähitellen antamaan vanhemmille joogarauhan ja kurssi on luonteva tapa johdattaa lapset joogan pariin. Jooga sisältää vartaloa stabiloivia harjoituksia, mm lantionpohjan tuen vahvistamista, niska-hartiaseudun avaavia liikkeitä ja yöunia helpottavia rentoutumis- ja hengitystekniikoita. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.
Kurssikerrat:
13.1. klo 13-14.30 - Jooga
20.1. klo 13-14.30 - Jooga
27.1. klo 13-14.30 - Jooga
3.2. klo 13-14.30 - Jooga
10.2. klo 13-14.30 - Jooga
17.2. klo 13-14.30 - Jooga
24.2. klo 13-14.30 - Jooga