Kirjat
Koko keho hengittää
Basam Books 2023
Malla Rautaparta
Ilmestyy syyskuussa 2023.
Synnytyksen liike ja rytmi : opas synnyttämisen matkalle
Basam Books 2021
Elokuvista tuttu kuva synnyttäjästä on passiivinen, staattinen ja aloilleen kahlittu. Tämän kuvan on aika väistyä, sillä synnyttäminen on ennen kaikkea liikettä. Se on kahden osapuolen dynaamista ja intiimiä vuorovaikutusta ennalta arvaamattomassa rytmissä.
Se on lapsen spiraalimainen kiertyminen lantiossa ja synnyttäjän liikettä sen helpottamiseksi. Malla Rautaparta piirtää kuvan synnyttäjästä, joka uppoutuu itseensä, liikkuu ja ääntelee, seuraa omia aistimuksiaan, omaa rytmiään.
Hyvän hengityksen anatomia
Basam Books 2019
Anna ajatus hengityksellesi. Alati mukana kulkeva elämää rytmittävä voimavara jää usein arjessa huomioimatta. Malla Rautaparta on teoksellaan Hyvän hengityksen anatomia kutsunut meidät kaikki antamaan tietoisesti tilaa kehoa ja mieltä tervehdyttävälle hengitykselle.
Luettuasi kirjan ymmärrät miten hengityselimisto ja hengityksen aikaansaavat lihakset toimivat, kuinka ottaa koko keho mukaan hengittämiseen ja miten hyvää hengittämistä voi harjoitella. Rautaparta kertoo kirjassaan myös hengitystä säätelevistä ja rajoittavista tekijöistä sekä hengittämämme ilman laadun merkityksestä.
Raskaus, synnytys, äitiys
WSOY 2010
Verenpaine. Sokeritasot. Kilot ja sentit. Vaikka raskaana oleva nainen on jatkuvan valvonnan alla, hänelle jää neuvolassa ja synnytyksessä usein passiivinen rooli. Raskaus, synnytys, äitiys kannustaa äitiä pysymään raskautensa asiantuntijana. Helposti lähestyttävässä oppaassa korostetaan kehollisten viestien kuuntelua, ja fysiologisia vaikutuksia sekä synnytyksen lainalaisuuksia käsitellään myös tuntemuksien kielellä.
Laajasta harjoiteosiosta löytyvät keinot uuden tasapainon etsintään ja monien vaivojen helpottamiseen. Joogassa tietämys hengityksen mahdollisuuksista on hioutunut huippuunsa, ja kirjassa onkin runsaasti joogasta omaksuttuja harjoituksia. Syvän hengityksen ja aktiivisen rentoutumisen avulla nainen voi löytää tyynen ytimen synnytyksen voimakkaimmankin myrskyn keskellä. Kirja ohjaa myös synnytyksen jälkeisessä ajassa ja imetyksessä.
Loppuunmyyty, löytyy kirjastoista.
Imetyksen rytmit kirjassa Imetyksen aika.
Aittokoski Metsämarja, Huitti-Malka R., Salokoski Märta
ABC Books Oy 2009
Imetyksen aika koostuu suomalaisten imetystutkijoiden artikkeleista, suomalaisten naisten omista kokemuksista sekä koskettavasta kuvituksesta. Lisäksi teos tarjoaa runsaasti imetystä käsittelevää biologista ja kulttuurista tietoutta.
Imetys on ruokintaa, läheisyyttä sekä äitinä olemisen ihanuutta ja haastavuutta. Suomessa imettämistä ei juuri ole tutkittu. Toisaalta äitien omissa keskusteluissa imettäminen herättää vahvoja reaktioita ja liittyy kiinteästi uuden äidin minäkuvaan.
Imetyksen aika tuo esille tutkittua tietoa kulttuurin vaikutuksista imetykseen nostaen esiin syvällä kulttuurissamme piileviä asenteita ja käsityksiä naisesta, miehestä, lapsesta, parisuhteesta, lastenhoidosta ja monista muista tekijöistä, jotka vaikuttavat imetyksen toteutumiseen ja kestoon.
Loppuunmyyty, löytyy kirjastoista.
Jokanaisen Joogakirja
WSOY 2007
Jokanaisen joogakirja on naisellisella otteella tehty joogaopas. Pyrkimyksenä on virittää ruumis niin, että löydämme sisäisen harmonian ja pysymme toimintakunnossa.
Kirja kertoo ensin joogan juurista ja lajeista sekä hengityksen vaikutuksista ihmiskehoon. Harjoitusosio alkaa lämmittelyllä ja etenee selän, niska-hartiaseudun, lonkkien ja lantion liikkeillä asanoihin heinäsirkasta koiraan. Perusohjelman lisäksi mukana on joogaohjeita naisen eri elämänvaiheisiin, työpaikalle, matkaolosuhteisiin ja esimerkiksi selkäkivuista, päänsärystä ja unettomuudesta kärsiville.
Jooga vaikuttaa hitaasti mutta varmasti. Liikkeet avaavat ja vahvistavat ruumista, hengitysharjoitukset syventävät ja hidastavat hengitystä. Jooga pysäyttää kiireen ja auttaa pääsemään fyysiseen ja psyykkiseen tasapainoon. Malla Rautaparta on ohjannut joogaryhmiä yli 20 vuoden ajan ja nähnyt naisten toipuvan joogan avulla niin selkäongelmista, masennuksesta kuin burn outistakin.
Loppuunmyyty, löytyy kirjastoista.
Kantamisen Kausi
Tammi 2003
Tämä teos on opaskirja siihen jännittävään ajanjaksoon, jolloin nainen kantaa lasta - ensin kohdussaan ja sitten sylissään. Kirjassa käydään läpi raskaus, synnytys ja pikkulapsen varhaishoiva. Kantava ajatus on äidin ja lapsen fyysinen ja henkinen läheisyys, johon mukautuminen tukee sekä äidin että koko perheen hyvinvointia ja helpottaa arkielämää.
Kantamisen kausi sisältää harjoituksia, joilla tuleva äiti voi helpottaa raskausajan vaivoja, valmistautua synnytykseen ja edistää siitä palautumista. Siinä selostetaan hengitystekniikat, joilla kohentaa oloa yleensä ja erityisesti synnytyksen aikana. Kirjassa käydään läpi synnytysasentoja, kivunlievitystä ja kerrotaan tukihenkilön tehtävistä. Lopuksi käsitellään kantamismenetelmiä kantoliinasta rinkkaan sekä järjestelyjä, jotka mahdollistavat lapsen lähellä pitämisen myös öisin.
Kantamisen kausi luo silmäyksen perinteisiin ja nykyaikaisiin käsityksiin raskaudesta, synnytyksestä ja äitiydestä. Kirja on viisas ja käytännönläheinen opas suuren muutoksen aikaan.
Loppuunmyyty, löytyy kirjastoista.