Kurssin pituus: 7 kertaa
Tunnin kesto: 1 h 30 min
Ohjaaja: Venla Saartamo
Hinta: 155 €
Kurssi pidetään kokonaan etänä zoomin kautta.
Kurssiin kuuluu 6 joogatuntia ja 1 synnytysvalmennuskerta. Synnytysvalmennus on pituudeltaan 3,5 tuntia ja sisältää luentoa ja käytännön harjoittelua. Synnytysvalmennuskerralle myös kumppanit ovat lämpimästi tervetulleita.
Kurssin sisältö:
Raskausjoogassa tavoitteemme on aktivoida kehon syviä sisäisiä alueita ja samalla lisätä tietoisuutta kaikista raskausajan muutoksista. Teemme lisää tilaa kasvavalle lapselle ja omalle hengitykselle. Etsimme hyvää, uutta arjen ergonomiaa, jotta keho kannattelee kasvavaa kohtua parhaalla mahdollisella tavalla ja rasittaa selkää mahdollisimman vähän.
Kurssin tavoitteena on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Joogaharjoittelu valmistaa synnyttämään. Kurssi tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa. Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kun muut.
Synnytyskerrat koostuvat keskustelusta ja käytännön harjoittelusta. Tarjoamme keskeisen tiedon synnyttämisestä käytännönläheisesti. Keskitymme normaalisynnytyksen fysiologiaan ja tutkimme miten kohdata kipua kehollisten harjoitusten sekä hengityksen avulla. Tutustumme hyvään synnytysergonomiaan ja esittelemme erilaisia synnyttäjän oloa helpottavia apuvälineitä kuten iso pallo, synnytysliina ja synnytysjakkara. Kumppani / doula on tervetullut synnytyskerralle sillä käsittelemme ja harjoittelemme myös hänen tehtäviään synnytyksessä.
Voit aloittaa odottajien joogakurssin jo alkuraskaudessa, mutta kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessakaan, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.
Kurssikerrat:
20.10. klo 16.15 - 17.45 - Jooga
27.10. klo 16.15 - 17.45 - Jooga
3.11. klo 16.15 - 17.45 - Jooga
10.11. klo 16.15 - 17.45 - Jooga
17.11. klo 14.30 - 18.00 - Synnytysvalmennus 1
24.11. klo 16.15 - 17.45 - Jooga
1.12. klo 16.15 - 17.45 - Jooga