Kurssin pituus: 8 kertaa
Tunnin kesto: 1 h 40 min
Ohjaaja: Teija Ristolainen
Hinta: 195 €

Kurssiin kuuluu 6 joogatuntia, 1 synnytysvalmennuskerta ja 1 synnytysluento. Synnytysvalmennuskerroille (luento + synnytysharjoittelu) myös kumppanit ovat lämpimästi tervetulleita. Kurssi pidetään läsnä studiolla.

Synnytysharjoittelukerroille jaamme ryhmän kahteen osaan, näin pidämme ryhmäkoon tarpeeksi pienenä. Osallistut vain toiseen synnytysvalmennukseen. Jos sinulla on esteitä osallistua jommalle kummalle päivälle, kerrothan siitä ilmoittautumisen yhteydessä. Muutoin jaamme paikat kurssin alkaessa. Kiitos ymmärryksestä!

---

Kurssin sisältö:

Raskausjoogassa tavoitteemme on aktivoida kehon syviä sisäisiä alueita ja samalla lisätä tietoisuutta kaikista raskausajan muutoksista. Teemme lisää tilaa kasvavalle lapselle ja omalle hengitykselle. Etsimme hyvää, uutta arjen ergonomiaa, jotta keho kannattelee kasvavaa kohtua parhaalla mahdollisella tavalla ja rasittaa selkää mahdollisimman vähän.  

Kurssin tavoitteena on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Joogaharjoittelu valmistaa synnyttämään. Kurssi tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa. Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kun muut.

Synnytyskerrat koostuvat keskustelusta ja käytännön harjoittelusta. Tarjoamme keskeisen tiedon synnyttämisestä käytännönläheisesti. Keskitymme normaalisynnytyksen fysiologiaan ja tutkimme miten kohdata kipua kehollisten harjoitusten sekä hengityksen avulla. Tutustumme hyvään synnytysergonomiaan ja esittelemme erilaisia synnyttäjän oloa helpottavia apuvälineitä kuten iso pallo, synnytysliina ja synnytysjakkara. Kumppani / doula on tervetullut synnytyskerralle sillä käsittelemme ja harjoittelemme myös hänen tehtäviään synnytyksessä.

Voit aloittaa odottajien joogakurssin jo alkuraskaudessa, mutta kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessakaan, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.

Kurssikerrat: 


18.10. ke klo 18.00-19.40. - Jooga

25.10. ke klo 18.00-19.40. - Jooga

1.11. ke klo 18.00-19.40. - Jooga

8.11. ke klo 18.00-19.40. - Jooga

10.11. pe klo 17.00-20.00. - Synnytysluento

15.11. ke klo 18.00- 20.15. - Synnytysharjoittelu I

22.11. ke klo 18.00-20.15 - Synnytysharjoittelu II

29.11. ke klo 18.00-19.40. - Jooga

6.12. ke klo 18.00-19.40. - Jooga