Kurssin pituus: 8 kertaa
Tunnin kesto: 1 h 40 min
Ohjaaja: Teija Ristolainen & Sia Furman
Hinta: 215 €
Kurssiin kuuluu 6 joogatuntia, 1 synnytysvalmennuskerta ja 3 tunnin pituinen synnytysluento. Kumppanit ovat lämpimästi tervetulleita luennolle ja synnytysharjoitteluun
Synnytysharjoittelua varten jaamme kurssin kahteen ryhmään, näin pidämme ryhmäkoon pienenä. Osallistut vain toiseen synnytysharjoitteluun. Jos sinulla on esteitä osallistua toiselle päivälle, kerrothan siitä ilmoittautumisen yhteydessä. Muutoin jaamme paikat kurssin alkaessa. Kiitos ymmärryksestä!
Kurssin sisältö:
Joogaharjoittelu helpottaa raskausaikaa ja antaa aikaa valmistautua synnyttämään. Hyvän hengityksen harjoittaminen ja interoseptiivisten (kehon sisätilan) aistien vahvistaminen lujittavat sisästä tietämystä. Ne ohjaavat liikkumisen ja levon harmoniaan raskausaikana ja synnytyksessä. Harjoittelu myös vahvistaa odottajan ja kohdussa kasvavan lapsen yhteyttä ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa.
Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisia ja pienipainoisia lapsia kun muut.
Odottaja hengittää kahden edestä. Hengitysharjoittelu parantaa lapsen hapetusta, vähentää odottajan stressiä ja väsymystä sekä auttaa nukahtamaan. Liikkeet puolestaan opettavat kannattelemaan kasvavaa kohtua parhaalla tavalla. Se vähentää selkään kohdustuvaa rasitusta ja selkäkipuja. Käytössä ovat isot pallot, katosta roikkuvat synnytysliinat ja isot säkkituolit ja rohkaisemme niiden käyttöön myös kotona.
Synnyttäminen on ei-tahdonalainen prosessi, jota kehon omat voimat vievät eteenpäin. Kurssi tutustuttaa näihin voimiin. Mitä pitempään harjoittelet tietoista hengitystä sen helpommin hyödynnät sitä synnytyksessä. Harjoittelu pitää muun muassa lonkat liikkuvina ja helpottaa asentojen vaihtamaista synnytyksessä.
Synnytysharjoittelu ja luento vastaavat näihin kysymyksiin:
-miten kutsua esiin synnytystä edistäviä hormoneja
-miten välttää kohdun toimintaa häiritseviä tekijöitä ja muita synnytystä hidastavia seikkoja
-mitkä liikkeet auttavat lapsen kulkua lantiossa
-mitkä lepoasennot säästävät voimia ja helpottavat kipua
-mitkä hengitystekniikat helpottavat kipua ja vähentävät jännitystä
-kumppanin / doulan tehtävät synnytyksessä
-kumppanin keinot säästää omia voimia
Voit aloittaa kurssin jo alkuraskaudessa. Kurssi ei ole kuitenkaan myöhäistä loppuraskaudessa, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.
Kurssikerrat:
23.11. la klo 10.30-12.10. - Jooga
25.11. ma klo 18.00-19.40. - Jooga
30.11. la klo 10.30-12.10. - Jooga
2.12. ma klo 18.00-19.40. - Jooga
7.12. la klo 10-13.00. - Synnytysluento
9.12. ma klo 18.00- 20.15. - Synnytysharjoittelu I
14.12. la klo 10.30-12.45 - Synnytysharjoittelu II
16.12. ma klo 18.00-19.40. - Jooga
21.12. la klo 10.30-12.10. - Jooga