Keskiviikkoisin klo 18.00 alkaen
Ohjaajat: Malla Rautaparta & Teija Aronen
Hinta: 160 € odottaja ja kumppani, 140 € odottaja ilman kumppania
Manipuran synnytysvalmennus on kolmiosainen. Ensimmäinen kerta on tarkoitettu pelkästään odottajalle, toinen ja kolmas kerta odottajalle ja hänen kumppaneilleen / doulalle. Odottaja voi osallistua koko valmennukseen myös yksin.
Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se tarjoaa keskeisen tiedon normaalisynnytyksen fysiologiasta ja on myös hyvin käytännönläheinen, kehitämme synnytystaitoja.
Opettelemme hyvää synnytysergonomiaa. Synnytysergonomia tarkoittaa avautumisvaiheen lepoasentoja, rentouttavia, lantiota avaavia liikkeitä ja ponnistusvaiheen painovoimaa hyödyntäviä asentoja. Opettelemme kohtaamaan kipua kehollisten harjoitusten, yksinkertaisten hengitystekniikoiden ja rentouttavan äänen avulla.
Luennoilla paneudumme mm. synnytyshormonien fysiologiaan ja pohdimme, miten voimme omalta osaltamme vaikuttaa synnytystilan ilmapiiriin, niin kotona kuin sairaalassa. Rauhallinen, turvallinen olotila lisää synnytyshormonien eritystä. Se edistää kohdun toimintaa ja antaa synnyttäjälle voimia.
Kahdella viimeisellä kerralla perehdymme myös kumppanin / palvelijan tehtäviin. Fyysinen läheisyys, kosketus, hieronta, rauhallinen hengitys ja äänen käyttö ovat kumppanin omia keinoja helpottaa synnyttäjän oloa. Harjoittelemme otteita, joilla kumppani voi ohjata synnyttäjää liikkumaan ja hengittämään levollisesti. Opettelemme selkäkipua lievittäviä tekniikoita.
1. kerta:
Raskausjoogatunnilla tutustumme liikkeisiin ja hengitysharjoituksiin, jotka valmistavat synnyttämään ja tähtäävät hyvään ergonomiaan synnytyksessä. Teemme harjoituksia, jotka lisäävät lonkkien ja lantion liikkuvuutta ja rentoutumista, tekevät tilaa hyvälle hengitykselle. Tutustumme myös yksinkertaisiin hengitysharjoituksiin, jotka vahvistavat tietoisuutta hyvästä hengittämisestä.
Ohjaaja: Teija Ristolainen
2. kerta:
Synnytysluento, osa 1: normaalisynnytyksen fysiologiaa ja synnytysergonomian perusteita: kohdun toiminta, synnytyshormonien merkitys, lantion biomekaniikka avautumisvaiheessa
Synnytysharjoittelua: pallot, synnytysliinat ja muut apuvälineet synnyttäjän tukena
Kivun merkitys ja kivun helpottaminen, hyvä hengitys synnytyksessä, levon merkitys, hyvät lepoasennot ja lantion liike, painovoiman merkitys, tilan tekeminen lapselle avautumisvaiheessa, kumppanin tehtävät
Ohjaajat: Malla Rautaparta & Teija Ristolainen
3. kerta
Synnytysluento osa 2: synnytysfysiologiaa: lantion biomekaniikka ponnistusvaiheessa, painovoiman merkitys
Sairaalan käytännöt, kumppanin kätilön, synnyttäjän ja kumppanin yhteistyö, lapsen liikerefleksit, niiden merkitys synnytyksessä ja syntymän jälkeen
Synnytysharjoittelua: kosketuksen, hengityksen ja rakkauden voima, selkäkivun lääkkeetön hoito, voimien säästäminen ja jaksamisen keinot, ponnistusvaiheen ergonomia
Synnytyksen jälkeinen aika: äitijuhlat
Ohjaajat: Teija Ristolainen & Malla Rautaparta
Kurssikerrat:
15.5. klo 18 - 20.00 Jooga odottajille
22.5. klo 18 - 21.00 Synnytysvalmennus
29.5. klo 18 - 21.00 Synnytysvalmennus